តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារដំបៅសម្ពាធនៅលើកៅអីរុញ?
ដើម្បីដឹងពីវិធីការពារការឈឺសម្ពាធនៅក្នុងកៅអីរុញ យើងត្រូវយល់ពីរបៀបដែលដំបៅសម្ពាធត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយបន្ទាប់មកការពារវាដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ។
ការយល់ដឹងពីការឈឺចាប់សម្ពាធ
ដំបៅសំពាធ ដែលហៅថា bedsores ឬដំបៅសម្ពាធ គឺជាតំបន់នៃការខូចខាតស្បែក និងជាលិកាដែលបណ្តាលមកពីការស្នាក់នៅមួយទីតាំងយូរពេក។ ដំបៅទាំងនេះច្រើនតែកើតមាននៅតំបន់ដែលមានទ្រនាប់តិចតួច ដូចជាកែងជើង ត្រគាក ឆ្អឹងកង ស្មា និងផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល។
ដំបៅសម្ពាធអាចកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងករណីខ្លះពួកវាអាចលេចឡើងដោយគ្រាន់តែ ២-៤ ម៉ោង ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតនៅកន្លែងមួយដោយមិនផ្លាស់ទី។ មូលហេតុចម្បងគឺ សម្ពាធថេរដែលកំណត់លំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់រសើប ដែលនាំឱ្យខូចជាលិកា។
| តំបន់ទូទៅដែលរងផលប៉ះពាល់ | កែងជើង។
ត្រគាក ឆ្អឹងខ្នង ដាវស្មា ខាងក្រោយក្បាល |
| មូលហេតុសំខាន់ៗនៃដំបៅសម្ពាធ | សម្ពាធយូរលើស្បែក
កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកា កង្វះចលនា ឬដាក់ទីតាំងឡើងវិញនៅលើកៅអីរុញ |
ការពារការឈឺចុកចាប់នៅលើកៅអីរុញជាមួយនឹងកៅអីរុញប្រឆាំងនឹងគ្រែ
ដើម្បីការពារការឈឺសម្ពាធនៅក្នុងកៅអីរុញ កៅអីរុញប្រឆាំងនឹងការឈឺគ្រែជួយការពារការឈឺសម្ពាធចំពោះអ្នកដែលប្រើកៅអីរុញក្នុងរយៈពេលយូរ។ ពួកគេមានលក្ខណៈពិសេសដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតស្បែកពីការអង្គុយយូរ។
ការពារសម្ពាធលើគ្រែក្នុងកៅអីរុញ
ការរចនាសម្រាលសម្ពាធ
រទេះរុញទាំងនេះច្រើនតែមកជាមួយខ្នើយកៅអីដែលធ្វើពីពោងខ្យល់ ពពុះ ឬបន្ទះជែល។ សមា្ភារៈទាំងនេះរាលដាលចេញសំពាធរាងកាយដើម្បីការពារសម្ពាធថេរលើតំបន់មួយដែលអាចនាំអោយមានដំបៅ។ ឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។
មុំអង្គុយដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
ម៉ូដែលជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើលៃតម្រូវមុំកៅអីឬផ្អៀងទៅក្រោយ។ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើគូទ និងភ្លៅ កាត់បន្ថយឱកាសនៃការខូចស្បែក។
សម្ភារៈដែលអាចដកដង្ហើមបាន និងប្រឆាំងបាក់តេរី
កៅអី និងកៅអីខាងក្រោយប្រើសម្ភារៈដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល និងការពារការបង្កើតបាក់តេរី។ ការរក្សាស្បែកឱ្យស្ងួតកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងដំបៅ។
ការលៃតម្រូវសម្ពាធដោយស្វ័យប្រវត្តិ
ម៉ូដែលទំនើបមួយចំនួនមានប្រព័ន្ធដែលលៃតម្រូវសម្ពាធកៅអីនៅចន្លោះពេលកំណត់។ នេះធ្វើត្រាប់តាមចលនាធម្មជាតិ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងការពារសម្ពាធយូរនៅលើកន្លែងមួយ។
ការរចនាប្រកបដោយផាសុកភាព និងការគាំទ្រ
ការរចនា ergonomic ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលពីការអង្គុយយូរ។ នេះធ្វើឱ្យរទេះរុញកាន់តែមានផាសុកភាព និងជួយការពាររបួស។
រទេះរុញប្រឆាំងនឹងការឈឺគ្រែគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចំណាយពេលច្រើនម៉ោងលើកៅអីរុញ ឬអង្គុយលើគ្រែ។ ពួកវាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលួងលោម គាំទ្រដល់សុខភាពស្បែក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដំបៅសម្ពាធ។
បន្ថែមពីលើរទេះរុញប្រឆាំងនឹងការឈឺគ្រែនេះ ព្រះគុណមេឌី ជាមួយ គ្រឿងសង្ហារឹមមន្ទីរពេទ្យ និងអ្នកផ្គត់ផ្គង់ឧបករណ៍ស្តារនីតិសម្បទាក៏ផ្តល់ផ្សេងទៀត។ ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃរទេះរុញ និង ជំនួយការដើរ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អតិថិជនជាមួយនឹងការចល័តមានកំណត់។
ការពិចារណាបន្ថែម
ដើម្បីការពារការឈឺសម្ពាធនៅក្នុងកៅអីរុញ ការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកពេលប្រើរទេះរុញជារឿងសំខាន់។ វានិយាយអំពីភាពសកម្ម និងការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ៖
ការត្រួតពិនិត្យស្បែកជាទៀងទាត់
ពិនិត្យស្បែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រកមើលសញ្ញាដូចជាក្រហម ក្តៅ ឬការប្រែពណ៌ ជាពិសេសលើតំបន់ឆ្អឹង។ កញ្ចក់អាចជួយអ្នកពិនិត្យកន្លែងដែលពិបាកទៅដល់។
អាហារូបត្ថម្ភ និងជាតិទឹកត្រឹមត្រូវ។
ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានជាតិទឹកផងដែរ។
ការគ្រប់គ្រងសំណើម
ដើម្បីគ្រប់គ្រងសំណើម សូមពាក់ក្រណាត់ដែលមានសំណើម។ ផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់ ឬពូកដែលកខ្វក់ភ្លាមៗ។ ក្រែមរបាំងក៏អាចការពារស្បែករបស់អ្នកពីសំណើមដែលអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់។
ជៀសវាងការកកិត
នៅពេលផ្ទេរ តែងតែលើកជំនួសឱ្យការអូស ដើម្បីការពារការកកិត។ ប្រសិនបើអ្នកអាច ប្រើបន្ទះផ្ទេរ ឬលើកដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើស្បែករបស់អ្នក។
ប្ដូរគ្រឿងបន្លាស់រទេះរុញតាមបំណង
- ខ្នើយចែកចាយសម្ពាធ៖ ប្រើស្រោមពូកខ្យល់ ជែល ឬពពុះដើម្បីបញ្ចេញសម្ពាធ។
- លៃតម្រូវភាពតានតឹងផ្នែកខាងក្រោយ៖ កែសម្រួលទ្រនុងខ្នងឱ្យសមនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
- លក្ខណៈពិសេសនៃការផ្អៀងក្នុងលំហ ឬការដាក់ចុះវិញ៖ លក្ខណៈពិសេសទាំងនេះកាត់បន្ថយសម្ពាធ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវផាសុកភាព។
អនុវត្តការបន្ធូរបន្ថយសម្ពាធជាប្រចាំ
ដើម្បីការពារការឈឺចុកចាប់នៅលើកៅអីរុញ រៀងរាល់ 15-30 នាទីម្តង សូមសាកល្បងបច្ចេកទេសបន្ធូរសម្ពាធទាំងនេះ៖ - ផ្អៀងទៅមុខ ឬទៅចំហៀង។ - រុញរទេះរុញ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ - ប្រើមុខងារផ្អៀង ឬផ្អៀង ប្រសិនបើកៅអីរបស់អ្នកមាន។
ថែរក្សាភាពត្រឹមត្រូវ
ដើម្បីបងា្ករដំបៅសំពាធនៅលើកៅអីរុញ ត្រូវប្រាកដថាទម្ងន់របស់អ្នកត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នា។ ជៀសវាងការអោន ឬអោនទៅម្ខាងក្នុងរយៈពេលយូរ។
រក្សាឧបករណ៍ក្នុងស្ថានភាពល្អ។
ពិនិត្យកៅអីរុញរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីប្រាកដថាវាសមល្អ និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ជំនួសខ្នើយ ឬកម្រាលដែលពាក់ចេញ ដើម្បីរក្សាសម្ពាធឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ វាអាចការពារការឈឺសម្ពាធនៅក្នុងកៅអីរុញបានកាន់តែប្រសើរ។
ត្រូវយល់ដឹងអំពីកត្តាបរិស្ថាន
សីតុណ្ហភាព និងសំណើមអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នក ប្រសិនបើដើម្បីការពារដំបៅសម្ពាធនៅក្នុងកៅអីរុញ។ យកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាទាំងនេះនៅពេលគ្រប់គ្រងសុខភាពស្បែករបស់អ្នក។
ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ
ស្វែងរកអ្នកព្យាបាលផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដែលអាចកែសម្រួលកៅអីរុញរបស់អ្នកឱ្យសមល្អ។ ជាមួយនឹងការកែតម្រូវទាំងនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការគាំទ្រកាន់តែប្រសើរ ការលួងលោមកាន់តែច្រើន និងការធូរស្រាលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប
ការពារដំបៅសម្ពាធចុះមកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងចាត់វិធានការ។ ការប្រើឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ ការអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមើលថែស្បែករបស់អ្នក អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺចាប់ និងរបួស។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃតូចៗពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។ ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព និងទំនុកចិត្ត។
